法國衛(wèi)生部門：建議久坐人群每半小時(shí)活動(dòng)5分鐘
更新時(shí)間：2025/10/10 10:50:27 來源：新華社
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法國國家衛(wèi)生安全署8日在官網(wǎng)說，久坐不動(dòng)的人群每30分鐘以低至中等強(qiáng)度步行5分鐘，可改善代謝指標(biāo)，如血糖和胰島素水平。
最新評估發(fā)現(xiàn)，法國超過37%的成年人每天坐著的時(shí)間超過8小時(shí)。長期久坐對健康的影響已有充分證據(jù)，它會增加患2型糖尿病、肥胖癥、心血管疾病、部分癌癥等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
法國國家衛(wèi)生安全署根據(jù)最新科研進(jìn)展，對站立、步行、爬樓梯等中斷久坐活動(dòng)模式的健康益處進(jìn)行評估。除每30分鐘久坐后步行5分鐘可改善血糖和胰島素水平等代謝指標(biāo)外，對兒童而言，每30分鐘久坐后進(jìn)行3分鐘更高強(qiáng)度的活動(dòng)可能帶來更大的益處。
此外，中斷久坐也對認(rèn)知功能有積極影響。如果在中斷久坐后步行，無論步行速度快慢，相關(guān)研究均顯示注意力、反應(yīng)時(shí)間與情緒得到改善，疲勞感降低。
法國國家衛(wèi)生安全署建議在職業(yè)場所、教育場所等各類環(huán)境中創(chuàng)造多樣化機(jī)會幫助人們中斷久坐，并使其融入日常習(xí)慣。
（記者羅毓）
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法國國家衛(wèi)生安全署8日在官網(wǎng)說，久坐不動(dòng)的人群每30分鐘以低至中等強(qiáng)度步行5分鐘，可改善代謝指標(biāo)，如血糖和胰島素水平。
最新評估發(fā)現(xiàn)，法國超過37%的成年人每天坐著的時(shí)間超過8小時(shí)。長期久坐對健康的影響已有充分證據(jù)，它會增加患2型糖尿病、肥胖癥、心血管疾病、部分癌癥等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
法國國家衛(wèi)生安全署根據(jù)最新科研進(jìn)展，對站立、步行、爬樓梯等中斷久坐活動(dòng)模式的健康益處進(jìn)行評估。除每30分鐘久坐后步行5分鐘可改善血糖和胰島素水平等代謝指標(biāo)外，對兒童而言，每30分鐘久坐后進(jìn)行3分鐘更高強(qiáng)度的活動(dòng)可能帶來更大的益處。
此外，中斷久坐也對認(rèn)知功能有積極影響。如果在中斷久坐后步行，無論步行速度快慢，相關(guān)研究均顯示注意力、反應(yīng)時(shí)間與情緒得到改善，疲勞感降低。
法國國家衛(wèi)生安全署建議在職業(yè)場所、教育場所等各類環(huán)境中創(chuàng)造多樣化機(jī)會幫助人們中斷久坐，并使其融入日常習(xí)慣。
（記者羅毓）
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